Faire du body doubling avec intention (1) : pourquoi ?

C'est quoi le body doubling ?

C'est une technique de co-travail très utilisée par les personnes avec un TDAH qui consiste à travailler en paralèlle, souvent avec la méthode pomodoro.
On peux le faire en présentiel.
En ligne, on se connecte en visio, on annonce nos objectifs, et on travaille micros éteints côte à côte jusqu'à la pause.

Cette technique permet de faire du groupe nos partenaires de responsabilité pour nous motiver à passer à l'action sur les tâches qu'on repousse, et nous aider à mieux gérer son temps.

Cependant, le body-doubling n'est pas une potion magique.
Il faut un peu de préparation pour en tirer le maximum.

Comment en faire un véritable levier d'efficacité ?

Il y a une différence entre « je vais voir ce que j’arrive à faire » et « je sais exactement ce que je veux accomplir durant ce temps. »

Le groupe ne peut pas décider à notre place quoi faire.
Le groupe est là pour nous aider à passer à l'action.
Alors avant de passer à l'action, il faut ajuster le tir pour être efficace.

La dynamique du groupe apporte un cadre, une présence et de l’élan.
C’est à nous de décider comment on en fait un levier pour son business.

Fais du body doubling un rendez-vous avec ton business

Si tu entreprends avec un TDAH, tu as des tâches que tu repousses régulièrement.

Répondre aux emails.

Préparer tes publications.

Faire ta comptabilité.

Mettre à jour ton site.

Relancer des prospects.

Préparer ta newsletter.

Organiser ton contenu.

Faire les tâches administratives que tu évites depuis trois semaines.

Ou simplement prendre le temps de réfléchir à la prochaine étape d’un projet plutôt que foncer tête baissée.

Ce ne sont pas les tâches les plus difficiles objectivement qui nous freinent,
mais celles qui sont ennuieuses…