Faire du body doubling avec intention (2) : comment ?

La différence entre une session qui fonctionne bien et une session où tu passes 45 minutes à regarder ta to-do list se joue avant même de te connecter.

Avant chaque session, prends quelques minutes pour répondre à trois questions.

1. Quelle est ma priorité ?

Pas « Qu'est-ce que je pourrais faire ? » mais « Qu'est-ce qui aura le plus de valeur pour mon business aujourd'hui ? »

Choisis une priorité.

Tu peux avoir plusieurs petites tâches à faire, mais essaie d'identifier le résultat qui compte vraiment pour pouvoir le décomposer en tâches réellement utiles.

Par exemple :

Objectif : Avoir plus de clients

Tâches : envoyer 5 relances, contacter 5 personnes en DM, répondre aux demandes entrantes

Objectif : booster ma visibilité en ligne

Tâches : programmer 3 publications, interagir avec 10 publications, terminer ma newsletter

Objectif : développer mon business

Tâches : créer la page de vente de mon offre, mettre à jour mon Linktree, retravailler mon profil LinkedIn...

Objectif : être à jour avec l’administratif

Tâches : faire mes déclarations, terminer ma comptabilité du mois...

Tes priorités donnent un sens à ta session et te permettent de redoubler en efficacité.

2. Comment rendre ta to do liste faisable ?

« Travailler sur ma communication » est difficile à mesurer.

« Écrire les 3 publications LinkedIn de la semaine » est beaucoup plus concret.

« Faire mon administratif » devient alors « Classer mes factures et envoyer les 3 en attente. »

Essaie de définir un résultat observable et mesurable.

À la fin de la session, qu'est-ce qui te permettra de dire « C'est fait » et te féliciter.

3. Peux tu te poser un challenge ?

C'est particulièrement intéressant avec un TDAH.

Transformer une tâche en petit défi apporte la stimulation qui manque naturellement à certaines…