La meilleure stratégie d'efficacité est d’utiliser le body-doubling pour les tâches que tu sais que tu éviteras, et que tu ne réussira pas à réaliser seul.e.
Les terminer te dégagera du temps et de l'énergie pour faire le reste de ta to do liste en dehors du body-doubling.

Par exemple :

Administration

• facturation

• classement

• comptabilité

• suivi des paiements

• organisation de tes documents

Organisation

• vider ta boîte mail

• planifier ta semaine

• préparer un lancement

• mettre à jour ta liste de tâches

• organiser ton espace de travail

Communication

• écrire tes publications

• préparer ou envoyer une newsletter

• répondre aux DM

• programmer tes contenus

Prospection et vente

• contacter des personnes de ton réseau

• répondre aux prospects

• faire tes relances

• envoyer tes propositions commerciales

• mettre à jour ton CRM

• mettre à jour ton site, ta page de vente, tes prix…

Et parfois…

Les tâches que tu évites depuis beaucoup trop longtemps et qui au final ne prennent que 5 minutes pendant une séance de body-doubling...

Tu sais exactement lesquelles !

Attention au piège de la grosse to-do list

Une session de body doubling ne dois surtout pas contenir 17 tâches.

Si tu arrives avec une liste interminable, tu va te demander « Par quoi je commence ? »

Et tu rentrera dans le cercle infini de commencer un truc, paniquer, partir sur autre chose et ainsi de suite.

Pour éviter ça, tu peux utiliser une structure très simple :

Ma priorité de la semaine :
→ __________________

Mon objectif pour la session :
→ __________________

Mes tâches :
→ __________________

Mon défi et ma récompense :
→ __________________

Si j’ai du temps :
→ __________________

La dernière ligne te permet d'avoir une suite sans avoir une liste infinie.

Rejoins la communauté "Action TDAH !" pour booster ton efficacité avec 4 sessions de body doubling par…