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Charge mentale et TDAH : 5 idées simples pour alléger tes journées

Ta tête déborde et tout semble urgent ? Voici 5 idées pour alléger ta charge mentale quand on a un cerveau TDAH, avec une action de 5 minutes pour chacune.

Faire du body doubling avec intention (4) : en faire une partie de ton système de travail

Au lieu de penser « J'ai besoin de body doubling parce que je n'arrive pas à travailler. » Il faut se dire « Le body doubling fait partie de ma façon de travailler. »

Routines du soir : pourquoi ce qui marche pour "les autres enfants" ne marche pas toujours ici

Vous avez suivi tous les conseils, à la lettre : Bain, pyjama, brossage de dents, histoire, lumière tamisée, même heure chaque soir, calme absolu. Sur le papier, la routine est irréprochable, c'est exactement celle que recommandent tous les guides parentaux. Et pourtant, chez vous, elle ne fonctionne pas, ou elle a fonctionné un temps avant de s'effondrer.

Faire du body doubling avec intention (3) : terminer les tâches qui te coûtent le plus

Tu n'es pas obligé·e de réserver tes sessions aux tâches « importantes » (de toute façon tout est « important » dans ta tête), le body-doubling c'est surtout parfait pour les tâches que tu sais que tu n'arrivera pas à réaliser seul.e.

Faire du body doubling avec intention (2) : comment ?

Prépare ton terrain de jeu avant la session pour plus d'efficacité !

Faire du body doubling avec intention (1) : pourquoi ?

Le body doubling est un levier d'efficacité à condition de s'en servir stratégiquement.

Hypersensibilité sensorielle et sommeil : comprendre le lien

Une étiquette qui gratte légèrement. Un drap un peu trop lourd. Un bruit de radiateur à peine audible pour un adulte. Et voilà le sommeil compromis pour toute la nuit. Pour beaucoup de parents, ce lien entre sensibilité sensorielle et sommeil reste difficile à comprendre, voire franchement déroutant : "c'est juste un tissu, comment est-ce que ça peut l'empêcher de dormir à ce point ?"

Réveils nocturnes : faut-il toujours intervenir ?

Un réveil à 2h. Puis à 4h. Puis encore à 5h30. Vous vous levez, vous rassurez, vous recouchez, vous retournez vous coucher... et vous recommencez une heure plus tard. La fatigue s'accumule nuit après nuit, et une question revient sans cesse : dois-je intervenir à chaque fois ou est-ce que j'entretiens le problème en le faisant ?

Le prix caché du TDAH

Bienvenue dans Sommeil & Neuroatypies

Lorsque j'ai créé cette communauté, je me suis posé une question toute simple : Pourquoi certaines familles appliquent tous les conseils que l'on trouve sur Internet… sans que rien ne change ?

Le burn-out et la neuro-athypique : quand l'épuisement s'additionne.

En plus de s'ajouter dans une vie, le burn-out se superpose à la neuroatypie. TDAH, TSA, HPI, HPE, DSY... Le point commun entre eux ? Devoir s'adapter dans un monde normalisé pour des personnes atypiques. C'est à partir de là que les signes d'un burn-out peuvent apparaitre.